Gravidhjelpen
Kalkulator
Tema
Sjekkliste
Sjekkliste
Alle gjøremål gjennom svangerskapet. Kryss av etter hvert som du fullfører dem.
1. trimester (uke 1–12)
Begynn med folattilskudd (400 mikrogram daglig) om du ikke allerede tar det
Helse
Uke 1
Viktig
Kutt alkohol og røyking hvis du planlegger graviditet
Helse
Uke 1
Viktig
Fortsett med folattilskudd daglig
Helse
Uke 2
Viktig
Spis variert og næringsrikt med fokus på grønnsaker, fullkorn og protein
Helse
Uke 2
Fortsett med folattilskudd
Helse
Uke 3
Viktig
Unngå alkohol, røyk og andre rusmidler
Helse
Uke 3
Viktig
Ta en graviditetstest hvis mensen uteblir
Helse
Uke 4
Viktig
Sjekk med lege om medisiner du bruker er trygge under graviditet
Helse
Uke 4
Viktig
Bestill time hos fastlegen for å bekrefte graviditeten
Helse
Uke 5
Viktig
Sørg for at du tar folattilskudd daglig
Helse
Uke 5
Viktig
Gå til første svangerskapskontroll hos lege eller jordmor
Helse
Uke 6
Viktig
Ta blodprøver (blodtype, Rh-faktor, infeksjoner, jernstatus)
Helse
Uke 6
Viktig
Bestill time hos jordmor på helsestasjonen
Helse
Uke 6
Bestill tannlegetime — graviditet kan påvirke tannhelsen
Helse
Uke 7
Finn en treningsform som passer for gravide
Helse
Uke 7
Vurder tidlig ultralyd (uke 8-12) for å bekrefte termin og antall fostre
Helse
Uke 8
Viktig
Snakk med lege om NIPT-test er aktuelt for deg (tilbys fra uke 10)
Helse
Uke 8
Sjekk forsikringsdekning for graviditet og fødsel
Økonomi
Uke 8
Følg opp eventuelle blodprøveresultater fra legen
Helse
Uke 9
Viktig
Les om rettigheter til svangerskapspermisjon og foreldrepenger
Økonomi
Uke 9
NIPT-test kan tas fra denne uken om ønskelig
Helse
Uke 10
Lag et budsjett for babykostnader og permisjon
Økonomi
Uke 10
Sørg for at ultralyd i uke 11-14 er bestilt
Helse
Uke 11
Viktig
Begynn å se etter komfortable klær med strikk i livet
Praktisk
Uke 11
Gå til tidlig ultralyd/nakketranslusensmåling (uke 11-14)
Helse
Uke 12
Viktig
Mange velger å fortelle familie og venner nå
Praktisk
Uke 12
Vurder å informere arbeidsgiver om graviditeten
Jobb
Uke 12
2. trimester (uke 13–27)
Følg opp resultater fra tidlig ultralyd med jordmor/lege
Helse
Uke 13
Viktig
Tilpass treningsrutinen til andre trimester
Helse
Uke 13
Informer arbeidsgiver om graviditeten og forventet termin
Jobb
Uke 14
Viktig
Snakk med arbeidsgiver om eventuell tilrettelegging på jobb
Jobb
Uke 14
Kontakt NAV for informasjon om foreldrepenger for selvstendig næringsdrivende
Økonomi
Uke 14
Viktig
Skaff gravidklær og en god støtte-BH
Praktisk
Uke 15
Beregn foreldrepenger med NAVs kalkulator
Økonomi
Uke 15
Svangerskapskontroll hos jordmor (uke 15-16)
Helse
Uke 16
Viktig
Les om barnetrygd og engangsstønad på nav.no
Økonomi
Uke 16
Sjekk rettigheter til engangsstønad hos NAV som student
Økonomi
Uke 16
Viktig
Sørg for at terminultralyd (uke 17-20) er bestilt på sykehuset
Helse
Uke 17
Viktig
Meld deg på svangerskapskurs/fødselsforberedende kurs
Forberedelse
Uke 17
Gå til terminultralyd (rutineultralyd uke 17-20)
Helse
Uke 18
Viktig
Planlegg når du skal søke foreldrepenger hos NAV
Økonomi
Uke 18
Undersøk barnehageplasser og søknadsfrister i din kommune
Praktisk
Uke 18
Legg merke til fosterets bevegelsesmønster
Helse
Uke 19
Begynn å tenke på innredning av barnerom eller soveplass
Forberedelse
Uke 19
Svangerskapskontroll hos jordmor (uke 20)
Helse
Uke 20
Viktig
Lag en plan for permisjonsfordeling med partner
Økonomi
Uke 20
Lag en liste over babyutstyr du trenger
Forberedelse
Uke 20
Undersøk støtteordninger for enslige forsørgere hos NAV
Økonomi
Uke 20
Viktig
Sjekk jernstatus ved neste blodprøve
Helse
Uke 21
Begynn å diskutere babynavn
Forberedelse
Uke 21
Vurder behov for tilrettelegging eller redusert arbeidstid
Jobb
Uke 21
Følg opp resultater fra ultralyd i uke 18–20 om du ikke allerede har gjort det
Helse
Uke 22
Viktig
Finn en treningsform som passer for svangerskapet, f.eks. svømming eller yoga
Helse
Uke 22
Begynn å tenke på innredning av barnerom eller soveplass for babyen
Praktisk
Uke 22
Bestill time hos tannlegen — gratis tannsjekk for gravide
Helse
Uke 23
Lag et grovbudsjett for babykostnader det første året
Økonomi
Uke 23
Sjekk med jordmor om du skal ta glukosebelastningstest
Helse
Uke 24
Viktig
Sjekk at du har gyldig forsikring som dekker fødsel og barseltid
Økonomi
Uke 24
Diskuter fordelingen av foreldrepermisjonen med partner
Jobb
Uke 24
Les om foreldrepenger og finn ut hva du har rett på
Økonomi
Uke 25
Viktig
Informer arbeidsgiver om forventet permisjonsperiode
Jobb
Uke 25
Viktig
Kontakt NAV for å avklare foreldrepenger som selvstendig næringsdrivende
Økonomi
Uke 25
Viktig
Velg fødested og meld deg på — sjekk kapasitet ved ønsket sykehus
Praktisk
Uke 26
Viktig
Sjekk partners rettigheter til fedrekvote/foreldrepenger
Økonomi
Uke 26
Undersøk fødselsforberedende kurs i ditt område
Forberedelse
Uke 27
Sjekk om du trenger rhesus-profylakse (aktuelt for rhesus-negative)
Helse
Uke 27
Viktig
Undersøk barnehageplasser og søknadsfrister i din kommune
Praktisk
Uke 27
3. trimester (uke 28–42)
Avtal hyppigere svangerskapskontroller — vanligvis hver 2.–4. uke nå
Helse
Uke 28
Viktig
Meld deg på fødselsforberedende kurs
Forberedelse
Uke 28
Viktig
Begynn å følge med på babyens bevegelser — noter sparketellingen
Helse
Uke 28
Vurder å delta på ammekurs — ofte tilgjengelig på sykehuset
Forberedelse
Uke 29
Snakk med lege/jordmor om tilrettelegging eller sykemelding om jobben er tung
Jobb
Uke 29
Spør jordmor om babyens posisjon — diskuter tiltak om babyen ligger i seteleie
Helse
Uke 30
Viktig
Lag en liste over nødvendig babyutstyr og begynn innkjøp
Praktisk
Uke 30
Lag en plan for hvordan du og partner vil fordele permisjonen
Økonomi
Uke 30
Diskuter fødselsønsker med jordmor — smertelindring, fødeposisjon osv.
Forberedelse
Uke 31
Undersøk og kjøp babybilstol — den må være klar før fødsel
Praktisk
Uke 31
Om babyen fortsatt ligger i seteleie — diskuter ytre vending med lege
Helse
Uke 32
Viktig
Meld deg på barselgruppe via helsestasjonen
Praktisk
Uke 32
Søk om foreldrepenger på nav.no — senest 4 uker før termin
Økonomi
Uke 33
Viktig
Partner bør også søke foreldrepenger/fedrekvote på nav.no
Økonomi
Uke 33
Viktig
Tren bekkenbunnsmusklene daglig — viktig for fødsel og ettervern
Helse
Uke 33
Planlegg ruten til fødeavdelingen — ha en backup-plan
Praktisk
Uke 34
Bekreft permisjonsdatoer med arbeidsgiver skriftlig
Jobb
Uke 34
Viktig
Avklar tilrettelegging av eksamen/studier med studiested
Jobb
Uke 34
Viktig
Pakk sykehusbagen — klær til deg og babyen, toalettsaker, lader, matpakke
Forberedelse
Uke 35
Viktig
Monter bilstolen i bilen og sjekk at den sitter riktig
Praktisk
Uke 35
Viktig
Partner bør også pakke en bag med snacks, lader og skifteklær
Forberedelse
Uke 35
Spør jordmor om GBS-test (gruppe B-streptokokker) — anbefales i uke 35–37
Helse
Uke 36
Viktig
Lag en liste over hvem som skal varsles når fødselen starter
Praktisk
Uke 36
Frys ned middagsporsjoner — du vil sette pris på det etter fødsel
Forberedelse
Uke 36
Foreldrepenger kan tidligst starte 3 uker før termin — sjekk at søknaden er i orden
Økonomi
Uke 37
Viktig
Lær deg tegnene på at fødselen er i gang: rier, vannavgang, slimlpropp
Forberedelse
Uke 37
Viktig
Sjekk status på foreldrepengesøknaden på nav.no
Økonomi
Uke 37
Gå til ukentlig svangerskapskontroll — blodtrykk, urin og fosterlyd sjekkes
Helse
Uke 38
Viktig
Ha fødeavdelingens telefonnummer lagret og lett tilgjengelig
Praktisk
Uke 38
Viktig
Repeter når du skal ringe sykehuset: regelmessige rier med 5 minutters mellomrom
Forberedelse
Uke 39
Viktig
Sjekk at alt er klart hjemme: barneseng, klær, bleier, bilstol
Praktisk
Uke 39
Viktig
Avtal hjelp hjemme de første dagene etter fødsel
Praktisk
Uke 39
Gå til svangerskapskontroll — jordmor sjekker at alt er bra med deg og babyen
Helse
Uke 40
Viktig
Spør jordmor om planen dersom du går over termin
Helse
Uke 40
Husk å melde fødsel til Folkeregisteret etter fødsel (sykehuset hjelper som regel)
Praktisk
Uke 40
Møt til overtidskontroll — CTG og ultralyd for å sjekke fostervann og babyen
Helse
Uke 41
Viktig
Snakk med lege/jordmor om igangsetting — vanligvis tilbys rundt uke 41+3 til 42
Helse
Uke 41
Viktig
Fortsett å telle spark daglig — kontakt sykehus ved færre bevegelser
Helse
Uke 41
Viktig
Diskuter igangsetting med lege — de fleste sykehus igangsetter senest i uke 42
Helse
Uke 42
Viktig
Møt til daglige eller hyppige kontroller som avtalt med sykehuset
Helse
Uke 42
Viktig
Ha støttepersoner klare — du trenger noen å snakke med nå
Praktisk
Uke 42